Jahrzehntelang hieß es: „Nur die Harten kommen in den Garten."
Das Ergebnis: Du sitzt stundenlang am Schreibtisch, beißt die Zähne zusammen und wunderst dich, warum du mittags keine Ideen mehr hast, der Nacken bretthart ist – und abends der Kopf immer noch rattert.
Härter werden ist nicht die Lösung.
Diese allgegenwärtige Situation setzt dein Nervensystem unter Dauerstress. Es braucht aber nicht noch mehr Druck. Es reicht, wenn du über deinen Körper simple Signale sendest, dass du da bist. Mitten im Alltag und direkt am Schreibtisch, ohne dass du dafür irgendetwas grundlegend umkrempeln musst.
Du bist auch nicht der Typ, der eine Stunde morgens meditiert.
Du kannst dich über deinen Körper runterfahren oder aktivieren, was immer du gerade brauchst - und zwar deutlich schneller, als die meisten glauben. Ein paar Minuten gezielte Minipause reichen aus, um aus dem Dauer-Alarmzustand herauszukommen und wieder klar zu werden.
Du brauchst keine freie Stunde. Du brauchst 20 Minuten – direkt am Schreibtisch.
Und genau dafür habe ich RELAX! Stress Release am Schreibtisch entwickelt.
Ich kenne den Büro-Alltag
Hi, ich bin Silke. Faszienyogalehrerin mit 16 Jahren Erfahrung und ursprünglich aus der Wirtschaft.
Lange war ich bei einem großen Konzern. Ich litt früher sogar sehr unter Migräne, Kieferproblemen und steifem Nacken. Vor allem diese innere Unruhe, die meinen Kopf fast zum Zerspringen brachte, ließ mich oft Zuflucht auf dem Klo finden - auf der Suche nach Ruhe - die nicht kam.
Ich habe einen anderen Weg gefunden. Über Faszienarbeit, Atemtechniken und gezielte innere und Nervensystem-Arbeit.
Bin abenteuerlustig,
sehr spontan und habe jetzt mit 55 noch zum Wellenreiten 🏄🏻♀️ begonnen - ich war sehr überrascht, wie genial das zum Faszienyoga passt!
Seit 16 Jahren begleite ich nun Frauen und gerne auch Männer 35+, raus aus der Dauerspannung, die du auch kennst.
Stell dir jetzt mal vor, du hast einen vollen Terminplan, viele Tabs offen, aber du bleibst gelassen.
Die Technik streikt - kein Problem, es wird sich geben.
Auch wenn du nicht alles erledigt hast, du bist abends zufrieden, weil du dein Bestes gegeben hast und kannst das Abendessen mit deiner Familie oder Freunden genießen.
Mit der Unterstützung in diesen 5 Wochen kannst du dein Nervenystem umprogrammieren, so dass das Wirklichkeit wird
Mit RELAX! Stress Release am Schreibtisch lernst du in nur 5 Wochen wieder klarer zu denken und mit mehr Energie zufriedener durch deinen Arbeitsalltag zu gehen, so dass du auch zu Hause wieder mehr “da” bist – ohne Yogamatte, Leistungsdruck oder stundenlange Routinen.
4 x die Woche freust du dich auf deinen kurzen Check-in mit Gleichgesinnten - wie 20 Minuten Speed Co-Working - und bekommst im Anschluss noch deinen privaten Tipp mit, der deinen Nachmittag rettet.
Das coole: Du bleibst dran und die Übungen haben den Effekt, dass du gar nicht mehr so viel "machen" musst" - sie integrieren sich fast wie von selbst in deinen Alltag.
Fast wie nebenbei lockern sich auch dein Kiefer und dein Nacken und abends schläfst du besser ein - im Bett und nicht vorm Fernseher.
"Nach deinen Sessions gehe ich immer gutgelaunt und voller Energie wieder an meine Arbeit "
Gabi
Genau richtig für dich, wenn
- du merkst, dass du irgendwie so nicht auf ewig weiter machen kannst, weil dein Körper dir Signale sendet wie Kopfschmerzen, steifer Nacken, Gehirnnebel - die du aber bisher eher ignorierst, weil du denkst: "Ist eh normal"
"Ich bin doch nicht gestresst!"
- Wenn du von dir denkst: "Ich bin doch nicht gestresst", aber dann ab Nachmittag auf Nachfragen gereizt reagierst, unbewusst ständig mit dem Fuß wippst oder Nägel kaust - und du bei jeder Aufgabe, dreimal anfängst, da dein Kopf heiß gelaufen ist.
- Wenn du nach Hause kommst, bist du nicht wirklich da, und musst 2 x nachfragen, wenn dein Sohn dich was frägt, weil du im Kopf noch bei der Arbeit bist.
Schon lange bin ich nicht mehr so zufrieden und aufgeräumt und voller zuversichtlicher Körpergefühle danach nach Hause gefahren wie an diesem Tag. So sehr wie hier und jetzt in meinem Arbeits-Alltag habe ich noch nie von den Übungen profitiert.
Anna, Sozialpädagogin
Die Details
- 20 Live Sessions über 5 Wochen
- Immer Dienstag - Freitag um 11:00-11:15 Uhr mit anschliessendem 5 Minuten Speedcoaching
- Jede Einheit besteht aus: 15 Minuten nervensystemfreundliche Übungen - für Augen, Nacken, Schultern, Rücken und Atmung. Direkt am Schreibtisch
- + 5 Minuten Speedcoaching - live direkt an deiner konkreten Situation, deshalb gibt es auch nur 20 Plätze, damit jeder mindestens einmal die Chance hat
ausserdem
- Aufzeichnungen der ersten Woche während der ganzen Kursdauer abrufbar
- Aufzeichnungen Woche 2-5 jeweils bis zum darauffolgende Dienstag abrufbar
- nach den 5 Wochen: alle Videos nochmals freigeschaltet für 2 Monate (also kein Thema wenn du mal im Urlaub bist)
- deinen persönlichen Übungsspicker - die wichtigsten Übungen schriftlich zum Nachschlagen
- Schnellbucher Bonus: Begleitende wöchentliche E-mails nach der Live Phase für 2 Monate (nur bis 3. Juli inklusive)
- Dauer 7. Juli bis 7. August (Live Phase) fliessender Einstieg bis 12. Juli möglich
- nach den 5 Wochen: alle Videos nochmals freigeschaltet für 2 Monate
- deinen persönlichen Übungsspicker - die wichtigsten Übungen schriflich zum Nachschlagen
Ich selbst bin gerade so begeistert, wie viel ich schaffe und wie wenig mich das ganze Chaos und die Hitze und die vielen Aufgaben stressen - OHNE dass ich jeden Tag 1h auf die Yogamatte gehen würde - einfach weil ich es in meinen Alltag mit eingebaut habe. Ich mache nicht mehr stundenlang "Nervensystemarbeit oder Yoga" ich lebe es - das möchte ich weitergeben - an DICH
Für wen ist dieser Kurs nicht?
- Wenn du nur Übungen suchst - dafür gibt es YouTube
- wenn du keine Lust hast regelmäßig dran zu bleiben
- wenn du keinen Wert auf Begleitung legst und eine Gruppe, die dich trägt und motiviert
Petra wird wiederkommen
Es hat mir sooo gut getan.
Silke hat unglaublich viel Wissen, jedes mal hat sie eine Hintergrundinformation in die Kurs- Minuten eingebracht, über die wir gestaunt haben. Ich verstehe jetzt mehr, warum sich mein Körper anfühlt, wie er sich halt anfühlt.
Am besten finde ich, dass sich meine Lieblingsübungen fast von ganz allein in meinen Alltag einfügen. Die Zungenübung ist z. B. so ein "Ding". Damit kann ich mal zwischendurch meinen Nacken entspannen und mir bei beginnenden Kopfschmerzen selber helfen.
Mein Fazit: ich werde wieder kommen 👍🤩”
Petra, Selbständig
Häufig gestellte Fragen
Wie soll ich 30 min während der Arbeitszeit aufbringen?
Wieviel Zeit geht dir verloren, weil du immer wieder neu ansetzt und nicht mehr weisst wo du warst? Oder weil du den Satz zum x-ten Mal umschreibst? Ausserdem brauchst du einen Kaffee weniger ;)
Warum ist es während der Arbeitszeit?
Weil du es so wie eine Fortbildung sehen kannst. 30 Minuten für mehr Leistungsfähigkeit und emotionale Intelligenz. Ausserdem hast du hier den größten Sofortnutzen.
Was passiert als nächstes wenn ich mich anmelde?
Du erhältst eine Mail mit dem Zoomlink für die Live-Sessions und allen Daten und Details
Falls du noch nicht in meinem Newsletter bist, bekommst du vorher noch eine Opt-in Mail.
Die Aufzeichnungen gehen dann an diese Adresse.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Aufzeichungen?
Die Aufzeichnung stehen dir erstmal jeweils bis zum Beginn der nächsten Kurswoche zur Verfügung.
Immer Dienstag Morgen verschwinden die Aufzeichnungen der vorigen Woche und hast nur jeweils die Aufzeichnungen der laufenden Woche.
Nach den 5 Wochen werden alle Aufzeichnungen allerdings für weitere 2 Monate bis Ende September wieder freigeschaltet.
Die erste Woche bleibt in der Kurszeit ständig verfügbar, um einen fließenden Einstieg zu ermöglichen
Gibt es eine schriftliche Zusammenfassung?
Es gibt dieses Mal keine täglichen Mails. Du bekommst schon genug E-mails!
Du bekommst allerdings eine Zusammenfassung ganz am Ende.
Was sind eigentlich Faszien?
Faszien sind unser Bindegewebe. Es gibt das Hautbindegewebe und das Muskelbindegewebe. Sie geben unserem Körper Halt und Strukur (nicht primär die Knochen), sorgen für Stoßdämpfung, dass die Knochen nicht brechen, transportieren Lymphe und Nährstoffe und dienen als Ganzkörperkommunikationsnetzwerk. Und sie speichern alles was wir an Emotionen nicht verarbeitet haben.
Ich habe mit Yoga nichts am Hut, ist das trotzdem geeignet?
Klar, man sagt mir nach, dass meine Arbeit ganz anders ist als die von anderen die mit Yoga arbeiten. Eine Teilnehmerin meinte mal: "Ich hasse Yoga, ehrlich - aber was du machst ist klasse!"
Da wir ohne Matte am Schreibtisch arbeiten ist es sowie ganz anders.
Entscheiden kannst du es aber nur selbst. Spüre einfach rein und gehe nach Gefühl.
Buche Jetzt!
Frühbucher-Preis bis 3. Juli: 149 €
danach: 199 € – ab 6. Juli: 222 €
Der nächste "20 Tage - 20 Minuten" Kurs ist erst im Oktober - und dafür brauchst du eine Yogamatte - nicht so bürotauglich
RELAX! Stress Release am Schreibtisch
Damit du wieder gerne in die Arbeit gehst, besser mit deinem Team klar kommst und dein Partner/Kinder wieder mehr von dir haben. Du wirst so viel zufriedener mit dir sein!